Acetylo-L-karnityna

Czym jest acetylo-L-karnityna

Acetylo-L-karnityna, w skrócie ALCAR, to acetylowana forma L-karnityny – do cząsteczki L-karnityny przyłączona jest grupa acetylowa. Na etykietach spotkasz też zapis „acetyl-L-carnitine” albo „acetyl-L-carnitine HCl”, czyli chlorowodorek acetylo-L-karnityny. To jedna z kilku form karnityny dostępnych jako suplement diety.

Formy karnityny – czym się różnią

• L-karnityna (baza) – sama L-karnityna, często w płynie lub kapsułkach.
• L-winian karnityny (L-carnitine tartrate) – L-karnityna związana z kwasem winowym, popularna w odżywkach dla sportowców.
• Acetylo-L-karnityna (ALCAR) – forma z grupą acetylową, o której jest ta strona.
• GPLC – glicyna-propionyl-L-karnityna, jeszcze inna odmiana.
• Argininian acetylo-L-karnityny – ALCAR związana z argininą; taką formę ma Life Extension.

Formy nie są wymienne gram za gram, bo różnią się masą cząsteczki. Porównuj więc ilość konkretnej formy podaną w składzie.

Kapsułki, tabletki czy proszek

• Kapsułki i tabletki – stała porcja, np. NOW Foods Acetyl-L-Carnitine 500 mg, Jarrow Formulas Acetyl L-Carnitine 500 mg, Swanson Acetyl L-Carnitine 500 mg, Life Extension Acetyl-L-Carnitine 500 mg, Doctor's Best Acetyl L-Carnitine 1000 mg czy Skill Nutrition Acetyl L-Carnitine 1000 mg.
• Proszek – NOW Foods Acetyl-L-Carnitine Pure Powder pozwala samodzielnie odmierzyć porcję i rozpuścić ją w napoju.
• Marki sportowe – SAN ALCAR 750, Applied Nutrition Acetyl L-Carnitine i Raw Nutrition Acetyl L-Carnitine pochodzą z linii odżywek dla osób aktywnych.

Na co patrzeć na etykiecie

• ilość acetylo-L-karnityny w porcji (mg) – i ile kapsułek lub tabletek tworzy tę porcję,
• czy podano ją jako chlorowodorek (HCl),
• substancje pomocnicze i rodzaj kapsułki (np. roślinna),
• porcję zalecaną przez producenta – stosuj ją i nie przekraczaj.

Suplement diety nie zastąpi zróżnicowanej diety.

Najczęstsze pytania

Czy ALCAR to to samo co L-karnityna?

Nie całkiem. ALCAR to acetylowana forma L-karnityny, czyli inna cząsteczka. Obie należą do tej samej grupy związków, ale producenci opisują je osobno.

Co oznacza „HCl” na etykiecie?

To chlorowodorek – sól, w postaci której acetylo-L-karnityna często występuje w suplementach. Sprawdź, czy producent podaje masę soli, czy samej substancji.

Kapsułki czy proszek?

Kapsułki dają stałą porcję bez odmierzania, proszek pozwala ją dopasować. Jeśli przyjmujesz leki lub jesteś w ciąży, najpierw zapytaj lekarza.