Glukozamina

Czym jest glukozamina

Glukozamina to aminocukier, który naturalnie występuje w organizmie, m.in. w tkance chrzęstnej. W suplementach najczęściej pozyskuje się ją z pancerzy skorupiaków, np. krabów i krewetek. Coraz częściej spotkasz też glukozaminę wegańską, wytwarzaną w procesie fermentacji kukurydzy.

Formy glukozaminy

• Siarczan glukozaminy – klasyczna forma, np. Holland & Barrett Glucosamine Sulphate 500 mg.
• Chlorowodorek glukozaminy (HCl) – zawiera więcej glukozaminy w tej samej masie, np. Holland & Barrett Glucosamine HCl 1400 mg.
• N-acetyloglukozamina – osobna forma, np. Swanson N-Acetyl D-Glucosamine 750 mg.
• Wegańska – Doctor's Best Vegan Glucosamine with GreenGrown 1500 mg, NOW Foods Glucosamine 1000 Vegetarian.

Na etykiecie sprawdź formę oraz ilość glukozaminy w porcji – porcja to często 2–3 tabletki.

Glukozamina w połączeniach

Najczęściej glukozamina występuje w duecie lub trio:

• z chondroityną – NOW Foods Glucosamine & Chondroitin Extra Strength, NOW Foods Glucosamine & Chondroitin with Trace Mineral Concentrate,
• z chondroityną i MSM – NOW Foods, Doctor's Best (z OptiMSM), Skill Nutrition, Essensey, Jarrow Formulas, Addict Sport Nutrition Flexi Joint, Doctor's Best Vegan,
• z MSM – Doctor's Best Synergistic Glucosamine MSM Formula, NOW Foods Glucosamine & MSM Vegetarian,
• z dodatkiem kwasu hialuronowego lub UC-II – Doctor's Best Glucosamine Chondroitin MSM + Hyaluronic Acid oraz + UC-II (niezdenaturowany kolagen typu II),
• formuły złożone – Olimp Glucosamine Plus.

Proste produkty jednoskładnikowe to np. NOW Foods Glucosamine 1000 i Doctor's Best Glucosamine 1500 mg.

Ważne przed zakupem

• Glukozamina ze skorupiaków nie jest odpowiednia przy alergii na skorupiaki – wybierz wersję wegańską.
• Jeśli przyjmujesz leki (zwłaszcza przeciwzakrzepowe), jesteś w ciąży lub masz cukrzycę, najpierw zapytaj lekarza.

Stosuj porcję podaną na etykiecie. Suplement diety nie zastąpi zróżnicowanej diety.

Najczęstsze pytania

Siarczan czy chlorowodorek glukozaminy?

To dwie formy tej samej substancji. Chlorowodorek zawiera więcej glukozaminy w tej samej masie, siarczan jest formą klasyczną. Porównuj ilość glukozaminy w porcji.

Czy glukozamina jest wegańska?

Zwykle nie, bo pochodzi ze skorupiaków. Wegańskie wersje wytwarza się z kukurydzy – szukaj oznaczenia na opakowaniu.

Glukozamina sama czy z chondroityną i MSM?

To kwestia preferencji. Połączenia pozwalają przyjmować kilka składników w jednym produkcie.