Ostropest plamisty (sylimaryna)

Czym jest ostropest plamisty

Ostropest plamisty (Silybum marianum) to roślina z rodziny astrowatych o charakterystycznych liściach z białymi plamkami. W suplementach wykorzystuje się jego nasiona (owoce). Najważniejsza grupa związków w nasionach to sylimaryna – mieszanina flawonolignanów, z których najbardziej znana jest sylibina.

Ekstrakt czy sproszkowane nasiona

• Ekstrakt standaryzowany – najczęściej na 80% sylimaryny. Na etykiecie znajdziesz wtedy ilość ekstraktu i ilość sylimaryny, np. Osavi Milk Thistle Silymarin 100 mg, Life Extension Silymarin 100 mg, Swanson Milk Thistle (Standardized) 250 mg.
• Wyższe dawki ekstraktu – NOW Foods Milk Thistle Extract 450 mg Extra Strength i 750 mg Maximum Strength.
• Pełne spektrum i nasiona – Swanson Full Spectrum Milk Thistle 500 mg, Nature's Answer Milk Thistle Seed Extract 2000 mg (podana ilość to ekwiwalent nasion).
• Płyn – Swanson Milk Thistle Liquid Extract, Nature's Answer Milk Thistle.

Porównując produkty, patrz na ilość sylimaryny w porcji – „500 mg” w nazwie może oznaczać masę nasion, a nie ekstraktu.

Połączenia z innymi składnikami

• z karczochem i mniszkiem lekarskim – NOW Foods Milk Thistle with Artichoke & Dandelion, Osavi Milk Thistle Dandelion & Artichoke,
• z kurkumą – NOW Foods Milk Thistle Extract with Turmeric,
• z glutationem – NOW Foods Glutathione with Milk Thistle & Alpha Lipoic Acid, Osavi Glutathione with Silymarin, NAC & LOLA,
• z berberyną – Swanson Berberine Plus with Bitter Melon & Milk Thistle,
• kompleksy – Zein Pharma Milk Thistle Complex, Swanson Milk Thistle Combination, Life Extension Advanced Milk Thistle.

Inne produkty z ostropestem: Allnutrition Milk Thistle Forte, Essensey Milk Thistle 500 mg, Applied Nutrition Milk Thistle, Jarrow Formulas Milk Thistle 150 mg, Holland & Barrett Milk Thistle 100 mg, Puritan's Pride.

Stosuj porcję podaną na etykiecie. Suplement diety nie zastąpi zróżnicowanej diety.

Najczęstsze pytania

Co oznacza 80% sylimaryny?

To standaryzacja ekstraktu: w 100 mg ekstraktu jest 80 mg sylimaryny. Dzięki temu porównasz produkty różnych marek.

Ostropest w kapsułkach czy mielone nasiona?

Kapsułki z ekstraktem mają określoną zawartość sylimaryny. Mielone nasiona to produkt spożywczy o naturalnej, zmiennej zawartości.

Czy mogę przyjmować ostropest z lekami?

Jeśli przyjmujesz leki lub jesteś w ciąży, najpierw zapytaj lekarza.