Żelazo

Formy żelaza w naszej ofercie

W kategorii żelazo znajdziesz:

• bisglicynian żelaza (chelat) – forma związana z glicyną, np. NOW Foods Iron 18 mg,
• fumaran żelaza – klasyczna forma, np. Swanson Iron (Ferrous Fumarate) 18 mg,
• żelazo liposomalne – Osavi Liposomal Iron 20 mg,
• żelazo w płynie – NOW Foods Liquid Iron, Trace Minerals Ionic Iron,
• żelazo w sprayu – BetterYou Iron 10 mg Daily Oral Spray,
• żelazo z witaminą C i z surowców roślinnych – np. Garden of Life Vitamin Code Raw Iron,
• tabletki o przedłużonym uwalnianiu – Allnutrition Iron SR,
• laktoferyna – białko wiążące żelazo, np. Life Extension Lactoferrin Caps,
• tabletki do żucia dla dzieci – Carlson Labs Kid's Chewable Iron.

Najczęstsze dawki to 10–27 mg żelaza w porcji.

Jak wybrać formę żelaza

Bisglicynian często wybierają osoby, które gorzej znoszą klasyczne sole żelaza. Fumaran to tańsza, sprawdzona forma. Płyny i spray to dobre rozwiązanie, jeśli nie lubisz tabletek. Żelazo liposomalne zamknięte jest w otoczce z fosfolipidów.

Witamina C zwiększa przyswajanie żelaza, dlatego część produktów łączy oba składniki. Z kolei wapń, kawa i herbata mogą utrudniać wchłanianie – warto zachować odstęp.

Jeśli jesteś na diecie roślinnej, sprawdź otoczkę kapsułki oraz pochodzenie dodatków – Garden of Life Vitamin Code Raw Iron to przykład żelaza z surowców roślinnych. Laktoferyna pochodzi z mleka, więc nie jest wegańska.

Do czego przydaje się żelazo

Żelazo ma zatwierdzone oświadczenia: pomaga w prawidłowym tworzeniu czerwonych krwinek i hemoglobiny, w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie, w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia oraz w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Żelazo to minerał, którego nie należy przyjmować „na wszelki wypadek”. Jeśli przyjmujesz leki lub jesteś w ciąży, przed suplementacją zapytaj lekarza. Trzymaj produkty z żelazem poza zasięgiem dzieci. Suplementy diety nie zastąpią zróżnicowanej diety.

Najczęstsze pytania

Czym jest żelazo SR?

SR (sustained release) oznacza tabletki o przedłużonym uwalnianiu. Żelazo uwalnia się z nich stopniowo.

Czy laktoferyna to żelazo?

Nie. Laktoferyna to białko z mleka, które wiąże żelazo. Znajdziesz ją w tej kategorii jako uzupełnienie oferty.

Kiedy przyjmować żelazo?

Zgodnie z etykietą. Zachowaj odstęp od wapnia, kawy i herbaty.